こんにちは、yutompです！
今回は、心理学博士であるイ・ミンギュさんの書かれた『「後回し」にしない技術』という本を紹介します。
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みなさん、下記のような経験はありませんか？
・まだ余裕があるし、明日やればいいやと後回しにしてしまう
・テスト勉強をしなくてはいけないのに、部屋の掃除を始めてしまう
このような経験がある人に、ぜひ読んでほしい本です！
本書では
実行力は生まれつきの資質ではなく、学んで練習すれば誰でも開発できる、一種の技術だ。
イ・ミンギュ著「後回し」にしない技術成果は”前書き”より
いつまでたっても行動に移せないのは、意思の問題ではなく、まだ効果的な方法を学んでいないからだ。
と書かれています。
実行力は後天的に身に着けることができる技術です。
そして、その実行力は決心→実行→維持という３つの段階からなっており、成果を出すためにはこの3段階を踏む必要があります。
目次
- 第１章 決心する
- 「成功のイメージ」に逃げ込んではならない
- かゆくない方の足をかいていないか
- スケジュールは逆から立てなさい
- 「プランＢ」があなたを救う
- 「ひそかな誓い」はかなわない
- 変われないのは望んでいないからだ
- 第２章 実行する
- ベストタイミングは常に「いま」だ
- 最初の１％の行動に全力を注げ
- 「ふたつの締め切り」をつくりなさい
- 人生は「実験」の連続だ
- 頼んだ人だけが助けてもらえる
- 見られていないと人は動かない
- 大事な仕事の前に雑用をやりたくなる理由
- 第３章 維持する
- 人はセルフイメージ通りの人間になる
- 人の頼みを断れないのはなぜか
- 掃除をしたければ、家に友達を呼ぼう
- 「効率」と「効果」の違いを知る
- いかなるときも目標から目をそらさない
- 雨が降るまで雨ごいをしよう
- 教えることは学ぶこと
第１章 決心するためには
決心するために必要な２つのことを紹介します！
プロセスの可視化
人生の成功を手にするには、目標を達成した場面をイメージする「ゴールの視覚化」よりも、目標までのルートを正しくとらえる「プロセスの視覚化」のほうが、ずっと重要なのだ。
イ・ミンギュ著「後回し」にしない技術”成果は「成功のイメージ」に逃げ込んではならない”より
逆行スケジュール
逆算スケジューリングとは”未来を起点に逆算してスケジュールを立てること”です。
未来の目標に向かって必要なことを整理して、逆算して計画を立てることで今すべきことが明確になります。そして、選択の幅が狭まることで今すべき作業に取り組むことができます。
反対に”現在を起点に順々に計算してスケジュールを立てること”を順行スケジューリングといいます。
現在を起点にスケジュールを立ててしまうと、今すべきことが整理されずに選択の幅が広く、ついついしなくてもいい作業をしてしまいます。
第２章 実行するためには
実行するために必要なことを２つ紹介します！
小さなことから始める
実行するために必要なことは意欲ではなく、どんな小さなことでもいいので始めることです。作業をしていく中で、意欲がわいてきます。
２つの締め切り
作業を計画する際には”開始デッドライン”と”終了デッドライン”を決めましょう。
計画を立てるときにいつまでに終わらせるかという”終了デッドライン”は決めると思います。
しかし、計画通りに進まない原因は、いつまでに開始すべきかという”開始デッドライン”を決めないからです。
その結果、まだあと三日あると先延ばしにして、直前になって慌てて作業に取り組み、時間が足らないという結末になります。
第３章 維持するためには
維持するために必要なことを２つ紹介します！
セルフイメージ
人はセルフイメージ通りの人間になります。
「私は～な人間だ」と自分で決めつけてしまうと、その通りに行動し、結果的にその通りの人間になります。
「私はダメな人間だ」と決めつけてしまうと、ダメな人間になってしまいます。そのため、なりたい自分をイメージすることが大切です。
環境コントロール
何かを実行ためには、意思の力にではなく環境をコントロールする必要があります。
目標を決めたら、それを強制的に行わなければいけない環境を作ることが大切です。
例えば、
- 部屋の掃除をしようと思うならば、家に友達を呼んで強制的に部屋を掃除する状況を作る。
- 貯金をしようと思うならば、給料から一定額を天引きして強制的に使えないようにする。
というものです。
まとめ
・実行力は身に着けられる技術である
・決心するためにはプロセスの可視化／逆行スケジュールが大切である
・実行するためには小さなことから始める／２つの締め切りが大切である
・維持するためにはセルフイメージ／環境コントロールが大切である
今回紹介した内容以外にも、紹介できていない部分が多いです。ためになったという方は、ぜひ手にとって読んでみてください！
そして、今すべきことを後回しにせず、目標に向かって小さな一歩を歩んでいきましょう！
■今回紹介した本
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